過去に痛風発作が起きた季節はというと、
自分の場合は冬が多かったですね。
それにはいろいろな要因があると思います。
・寒くなるにつれて、運動不足になる。
・冷えから血の流れ、血行が悪くなる。
・つい飲みすぎ、食べ過ぎの機会が多くなる。
・あまり水を飲まなくなる。
などなど諸原因が考えられますが、
今回は、「水を飲まなくなる」ということにスポットを
当ててみましょう。
痛風予防のために、一日２リットルの水を飲むように！
とよく言われます。
体内で過剰にできる尿酸を薄め、体内に留まらないように、
できるだけ尿として排泄してしまうというためにですね。
夏場の暑い時期は、尿酸のことなど特に意識していなくても、
汗もかくし、喉も渇くしということで、自然と水分補給を
しているのですが、秋から冬にかけて、確かに水を飲む量と
いうのは少なくなっていきますね。
お茶やコーヒーなどは飲んでも、積極的に水を飲むという
日常ではなくなっています。
また飲むとしても、夏場のように一度にガブ飲みするわけ
でもないので、一日２リットルというのは、
なかなか飲めない量のような気がします。
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理想的体重に近づけよう
痛風予備軍、痛風体質には肥満型の人が多いです。
それは、肥満と尿酸とがおおいに関係があるからです。
肥満体質の人が体重を落とすことで尿酸値が下がる傾向が強いようです。
そういうことから肥満体質の人は、できるだけ減量して理想的体重(標準体重=身長m×身長m×21[男性22])に近づけるように努力しましょう。
とはいえ、極端に体重を減量することも体内で尿酸ができやすい状態となるようなので、一月に1、2kgの無理のない減量をこころがけましょう。
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それは、肥満と尿酸とがおおいに関係があるからです。
肥満体質の人が体重を落とすことで尿酸値が下がる傾向が強いようです。
そういうことから肥満体質の人は、できるだけ減量して理想的体重(標準体重=身長m×身長m×21[男性22])に近づけるように努力しましょう。
とはいえ、極端に体重を減量することも体内で尿酸ができやすい状態となるようなので、一月に1、2kgの無理のない減量をこころがけましょう。
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自分の｢尿酸値｣を知るには？
痛風の予防として、まず自分の｢尿酸値｣を知っておくことです。
｢尿酸値｣は病院で血液検査してもらうことで、簡単にわかります。
血液を採取して自動分析器で測定します。
●尿酸検査を受ける時の注意事項
正確な数値を知るために、検査前日の夕食の後はコップ1杯の水以外、
いっさい飲食をしないようにして採血しましょう。
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｢尿酸値｣は病院で血液検査してもらうことで、簡単にわかります。
血液を採取して自動分析器で測定します。
●尿酸検査を受ける時の注意事項
正確な数値を知るために、検査前日の夕食の後はコップ1杯の水以外、
いっさい飲食をしないようにして採血しましょう。
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頼りになる痛風グッズ
これは、あくまでも私個人の考え方ですが…
あの痛風の辛さは、二度と味わいたくたくないけど、
ずっと医者の薬を飲み続けなければいけないというのも
いかがなものかと？
一生、薬と付き合うように言われたけれど、
それは嫌だなと思ったものです。
第一に、薬でコントロールされるというのが嫌いだし、
長く飲めばかならず副作用があるしね。
で、みずからの自然治癒力というものを信じて、
いろいろ節制しながら、やってきたわけですが、
あらゆる面で無理を重ねなければ、
いきなり痛みに襲われるということはないなと
思えるようになりました。
では、その危険信号を何でチェックするかというと、
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あの痛風の辛さは、二度と味わいたくたくないけど、
ずっと医者の薬を飲み続けなければいけないというのも
いかがなものかと？
一生、薬と付き合うように言われたけれど、
それは嫌だなと思ったものです。
第一に、薬でコントロールされるというのが嫌いだし、
長く飲めばかならず副作用があるしね。
で、みずからの自然治癒力というものを信じて、
いろいろ節制しながら、やってきたわけですが、
あらゆる面で無理を重ねなければ、
いきなり痛みに襲われるということはないなと
思えるようになりました。
では、その危険信号を何でチェックするかというと、
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痛み出さないためのバロメーター
このpH試験紙で尿の状態をチェックするようになってもうすぐ一年。
pH5.2〜pH7.6まで8段階の値が、色の変化で簡単にわかるので、
朝起きてまずすぐにその日の状態を自分でチェックしています。
最初の頃は、ずっとpH5.2に近く（酸性尿）だったので、
尿酸値が上がりやすい状態でした。
それで極力アルカリ食品を摂るようにこころがけ、
少しづつ数値を改善していったのです。続きを読む
posted by 風庵人 at 17:37
| 痛風の予防法
わたしのpH値の傾向
これまでもここで書いているように、自分で朝、昼、晩のpH値を計るようになって、日々の身体の状態を知ることができている。
わたしの場合は、朝が最も酸性尿で、いつ痛風が起きてもおかしくない数値になる。
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わたしの場合は、朝が最も酸性尿で、いつ痛風が起きてもおかしくない数値になる。
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posted by 風庵人 at 15:30
| 痛風の予防法
標準体重（BMI 22）を維持しよう
体重が増加すると血液中の尿酸値が上昇しやすくなります。
肥満は痛風の要因になるので、エネルギーの過剰摂取を控え、標準体重（BMI 22）を目安に減量しましょう。
BMIってなんだろう？
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html
BMIが「25」を越えたら危険信号！ BMIが高くなると痛風をはじめ高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなるのです。続きを読む
肥満は痛風の要因になるので、エネルギーの過剰摂取を控え、標準体重（BMI 22）を目安に減量しましょう。
BMIってなんだろう？
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html
BMIが「25」を越えたら危険信号！ BMIが高くなると痛風をはじめ高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなるのです。続きを読む
posted by 風庵人 at 16:01
| 痛風の予防法
尿pHテストーU「トーヨー」試験紙
わたしは毎日、尿の状態をこのpH試験紙でチェックしています。
この「トーヨー」試験紙はご覧のように、
・pH5.2
・pH5.5
・pH5.8
・pH6.2
・pH6.5
・pH6.8
・pH7.2
・pH7.6
の8段階の値が、色の変化で一目で簡単にわかります。
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posted by 風庵人 at 15:06
| 痛風の予防法
痛風になってしまったら
posted by 風庵人 at 20:05
| 痛風の予防法
