痛風予防に２リットルの水

過去に痛風発作が起きた季節はというと、
自分の場合は冬が多かったですね。


それにはいろいろな要因があると思います。


・寒くなるにつれて、運動不足になる。
・冷えから血の流れ、血行が悪くなる。
・つい飲みすぎ、食べ過ぎの機会が多くなる。
・あまり水を飲まなくなる。


などなど諸原因が考えられますが、

今回は、「水を飲まなくなる」ということにスポットを
当ててみましょう。


痛風予防のために、一日２リットルの水を飲むように！
とよく言われます。


体内で過剰にできる尿酸を薄め、体内に留まらないように、
できるだけ尿として排泄してしまうというためにですね。


夏場の暑い時期は、尿酸のことなど特に意識していなくても、
汗もかくし、喉も渇くしということで、自然と水分補給を
しているのですが、秋から冬にかけて、確かに水を飲む量と
いうのは少なくなっていきますね。


お茶やコーヒーなどは飲んでも、積極的に水を飲むという
日常ではなくなっています。


また飲むとしても、夏場のように一度にガブ飲みするわけ
でもないので、一日２リットルというのは、
なかなか飲めない量のような気がします。

でも本などを読んでいると、一度にたくさん飲むのはダメで
むしろ少しづつ回数を分けたほうが身体にいいようです。


たとえば、一回コップ一杯（約200CC）なら、
そんなに無理ではありません。


これをこまめに10回に分けて飲めば、２リットルになりますね。


朝起きて、食事前、食後、食間、休憩時、帰宅後、風呂上り、
就寝前など、ちょっと意識して一杯づつ飲むことを習慣にすれば、
２リットルという量も大変ではなくなります。


それも冷たい水ではなくて、さましたお湯くらいがいいですよね。


これからの寒い時期、一度にたくさんの水を飲むのは
なかなか続けられませんが、こうしてコップ一杯の水で
痛風が予防できるなら、他の何よりも簡単な対策法になりますね。


この冬は水の摂取のこと、ちょっと意識してみませんか。